10 juillet 2018
Lorsque les températures commencent à monter, il est important de vous protéger du coup de chaleur, une condition entièrement prévisible et évitable.
Voici les meilleurs conseils locaux pour rester en sécurité par temps chaud.
Protéger contre les coups de soleil
Non seulement une nuance plus claire de homard est peu attrayante et est susceptible d'augmenter votre risque de cancer de la peau, mais les coups de soleil peuvent grandement contribuer au coup de chaleur. Restez à l'ombre, protégez-vous avec un chapeau à larges bords et appliquez de la crème solaire à facteur élevé.
Ne jamais s'asseoir dans une voiture garée
C'est incroyable à quelle vitesse une voiture garée peut se transformer en un four sous le soleil espagnol, même en quelques minutes. Ne laissez jamais personne, et cela inclut les chiens, dans une voiture en stationnement, même si les fenêtres sont ouvertes et que la voiture est à l'ombre.
Se détendre
Il y a une raison pour laquelle l'Espagne s'interrompt traditionnellement les après-midi d'été.Évitez l'activité intense et trouvez un endroit frais pour vous reposer pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous le pouvez, nous vous recommandons une sieste.
Porter des vêtements amples et légers
Pour permettre à l'air de circuler autour de votre peau et laisser votre corps se refroidir correctement, évitez les vêtements serrés et les fibres synthétiques.
Garder son calme
Qu'il s'agisse de se baigner dans la piscine la plus proche, de s'abriter dans un centre commercial climatisé ou de se prélasser dans un appartement sombre, il y a toujours des sanctuaires à portée de main pour échapper à la chaleur.
S'habituer à ça
N'en faites pas trop dans la chaleur avant de vous acclimater. Les habitants peuvent mieux gérer les températures estivales que les visiteurs, alors laissez-vous quelques semaines pour vous adapter et accepter que certaines personnes des climats plus froids ne le font jamais.
Buvez beaucoup de liquides
Malheureusement, cela ne signifie pas sangria ou cerveza. Rester hydraté aidera votre corps à transpirer pour maintenir une température corporelle normale, alors ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main.
Faites attention
L'âge, les conditions médicales et les niveaux de condition physique peuvent tous avoir un impact sur la façon dont vous gérez la chaleur. Et rappelez-vous que certains médicaments ou états pathologiques peuvent augmenter le risque de problèmes liés à la chaleur.
Si vous vous sentez vraiment malade, consultez un médecin.
Source: The Local
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